전체 글187 [건강 상식 3편] 콜레스테롤 바로 알기 콜레스테롤은 우리 몸속에 꼭 필요한 물질이다. 하지만 식생활의 변화로 과도한 콜레스테롤이 몸에 쌓이게 되면서 문제가 생긴다. 콜레스테롤이 높은 피는 끈적끈적한 기름처럼 혈관을 흐르고 이 중 뭉친 기름 덩어리(피떡)가 혈관을 막아서 뇌졸중이나 심근경색을 일으킨다. 이처럼 콜레스테롤은 혈액 속에 쌓여 막히기 전까지는 특별한 증상이 나타나지 않기 때문에 건강검진 시 콜레스테롤 수치가 높다고 해도 많은 사람들이 크게 신경 쓰지 않는 편이다. 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 많아 피가 기름진 상태이다. 최근에는 고지혈증보다는 이상지질혈증으로 많이 불리는데, LDL 콜레스테롤/ 중성지방/ HDL 콜레스테롤이 기준 범위를 벗어난 상태를 말한다. 콜레스테롤 종류 -LDL 콜레스테롤: 동맥 경.. 2021. 5. 20. [건강 상식 2편] 혈당 관리에 도움이 되는 생활 요법 우리나라 당뇨병 환자수는 500만 명으로 당뇨병 전단계까지 포함하면 무려 1,300만 명에 육박한다. 최근에는 2030 세대 젊은 당뇨병 환자가 늘어나면서 나이에 상관없이 혈당관리의 중요성이 커지고 있다. 당뇨병은 유전적, 환경적 요인에 의해 발생하는데, 먼저 유전적 요인으로 가족 중 당뇨병 환자가 있을 경우 3배 이상 당뇨병에 걸릴 확률이 높다. 따라서 당뇨 가족력이 있다면 혈당관리에 더욱 주의해야 한다. 하지만 가족력이 있다고 해서 무조건 당뇨에 걸리는 것은 아니고 일반인보다 가능성이 높다고 볼 수 있다. 두 번째 환경적 요인으로는 식습관, 비만, 스트레스가 있다. 서구화된 식습관으로 국내 비만 인구가 늘고 더불어 당뇨병도 증가하였다. 비만은 정상 체중보다 당뇨병 발생 위험이 무려 80배나 높기 때문.. 2021. 5. 18. [건강 상식 1편] 고혈압의 모든 것 우리나라 30세 이상 성인 3명 중 한 명은 고혈압을 가지고 있을 정도로 고혈압은 매우 흔한 질환이다. 특히, 성인 사망 10대 원인 중 2위인 심장 질환과 4위 뇌혈관 질환에 고혈압은 밀접한 영향을 미친다. 참고로 국내 사망원인 1위는 악성신생물(암), 3위는 폐렴이다. (출처: 통계청 2019년 사망원인 통계 결과) 국내 뇌졸중 환자의 가장 큰 원인은 고혈압으로 알려져 있다. 이처럼 고혈압은 높은 혈압으로 인한 다양한 합병증을 유발하고 사망까지 이를 수 있기 때문에 적극적인 관리가 필요하다. 고혈압이란? 수축기혈압 140 mmHg 이상 또는 이완기혈압 90 mmHg 이상인 경우 정상 혈압: 수축기혈압과 이완기혈압 모두 120 mmHg와 80 mmHg 미만 고혈압 전단계: 수축기혈압 130~139 mm.. 2021. 5. 18. 눈에 보이는 확실한 효과 약손명가 마사지 후기 나는 마사지를 정말 좋아한다. 동남아 여행 가면 아침/저녁으로 1일 2마사지를 하고 올 정도로 마사지 덕후다. 코로나 끝나면 당장 태국으로 여행 가고 싶은 요즘! 나의 마사지 사랑은 엄마한테 물려받았는데, 결혼하기 전에는 엄마랑 같이 마사지 받으러 여기저기 많이 다녔다. 그러다 결혼 준비를 하며 약손명가를 알게 되었고, 찐팬이 되어 지금까지 쭉 7년 정도 이용하고 있다. 지금까지 약손명가 대표 프로그램인 작은 얼굴 관리와 균형 얼굴 관리, 골반관리와 등 관리뿐만 아니라 임신 중에는 산모 집중 케어, 출산 후 산후 스페셜 케어까지 웬만한 관리는 다 받아보았다. 현재는 새로운 맞춤 관리로 전신만 받고 있는 중이다. 작년 초 코로나가 심해져서 한 두달 마사지를 쉬었는데, 어깨랑 목이 너무 아파서 결국 마스크를.. 2021. 5. 16. 이전 1 ··· 43 44 45 46 47 다음
